Почему в японии такая высокая продолжительность жизни

Культура Японии – икигай и душевное равновесие

Японская культура многообразна. В стране достаточно много обычаев и традиций, которые существенно отличаются от других стран. Это обусловлено географическим положением. Япония много веков была изолированной от других стран. Это и способствовало развитию собственной культуры и норм поведения.

Культура японцев долго формировалась под влиянием исторических событий в стране. Благодаря этому государство имеет свои отличительные черты и свой менталитет населения.

Среди множества обычаев и традиций особую важность для японцев составляют:

• чайная церемония;
• сад камней;
• японские поклоны;
• самураи.

Чайная церемония – это целый культ, где используется специальная атрибутика и правила чаепития. Спросите почему? Дело в том, что свои истоки традиция берет со времен медитации монахов-буддистов.

Национальная одежда японцев – кимоно. Под низ одевается специальный халат и семь поясов. Летнее кимоно называется юката. Модель одежды также зависит от возраста и стати японцев.

Религия страны имеет два направления – синтоизм и буддизм. Суть первого из них состоит в поклонении разным существам. А второе направление говорит само за себя – поклонение Будде.

Но особое значение в жизни японцев играет сад камней. Это не просто достопримечательность страны, а место духовного роста. Именно здесь жители ищут просветление и смысл жизни. Суть расположения камней может понять только просветленный человек. В саду каждый человек ищет свой икигай – смысл чего-либо.

В Японии действуют следующие правила, которые соблюдаются всеми жителями страны:

1. место встречи оговаривается заранее, и опоздание является нехорошим тоном;
2. никогда нельзя перебивать своего собеседника;
3. если по ошибке был набран неверный номер, следует обязательно извиниться;
4. если кто-то пришел вам на помощь, следует его отблагодарить;
5. для почетных гостей за столом выделяют особые места;
6. даря подарок нужно извиниться за его скромность;
7. сидя за столом скрещивать ноги могут только мужчины, женщинам это запрещено.

Духовное развитие японцев – это не просто икигай, а доброжелательность и сдержанность, правила хорошего тона и уважение к другим людям. Жители утверждают, что благодаря этому они не стареют, живут долго и таким образом приумножают свое здоровье и красоту.

Что еще влияет на долголетие по-японски и почему продолжительность жизни зависит от рациона питания, климатических условий и активности человека? Попробуем в этом разобраться.

Почему японцы — долгожители современности?

Парадоксальный феномен долголетия японцев заинтересовал ученые умы еще во второй половине XX века. Было совершено немало исследований, в результате которых удалось выяснить причину долгой продолжительности жизни жителей этого островного государства.

В частности, я уже писал про исследование долгожителей, проведённое Дэном Бюттнером и описанное в книге «Голубые зоны». Одна из голубых зон — регионов с наибольшим числом долгожителей в мире — это японский остров Окинава, жительницы которого в среднем живут дольше людей из любых других мест во всей Азии (а это почти 4,5 млрд человек). Секреты долголетия окинавцев, которые приводил в книге Бюттнер, вписываются в картину жизни прочих жителей Японии, и сейчас мы о них расскажем.

Все дело оказалось в образе жизни японцев. Секреты долголетия японцев включают в себя 5 главных факторов:

• особая культура питания;
• физическая и умственная активность;
• принятие своего возраста и спокойное отношение к жизни;
• высокий уровень медицины;
• щепетильное отношение к личной гигиене.

Сочетание всех перечисленных условий помогает поддерживать общий тонус организма и способствует увеличению числа прожитых лет.

Но в чём же заключается главный секрет долголетия японцев?

Как живет девушка среди низкорослых японцев

Героиня проживает в Токио. Уже с детства было заметно, что девочка вырастет высокой, так как перегоняла по этому параметру всех своих ровесников. Поэтому мама и папа решили отправить ее на секцию тенниса, ведь там такой рост имеет большое преимущество.

Росси была практически на голову выше всех, с кем ей приходилось соревноваться в этом виде спорта. С теннисом дело шло хорошо, но в дальнейшем нужно было определяться с профессией.

Со временем девочка преобразовывалась в красивую и стройную девушку. Окружающие люди советовали ей стать моделью, и она решила прислушаться.

Росси рассказывает, что раньше к ней много раз обращались модельные агентства, но она постоянно отказывала им. Но как только решила сама попробовать себя в модельном бизнесе, заявила о возможном сотрудничестве, к ней снова посыпалось куча предложений.

Так как вариантов было множество, девушка отобрала самые выгодные для себя и начала активно работать. Ее популярность начала стремительно расти. Ведь Росси не только высокая женщина, но и довольно фигуристая, с привлекательной внешностью.

Она занимается рекламированием одежды для фитнеса и офиса. Также нередко посещает различные японские телевизионные передачи, привлекая огромное количество зрителей и помогая программам поднимать рейтинги.

Современный стиль жизни японского общества

Современная жизнь Японии берет свои корни из далекой древности. Поэтому многие традиции и обычаи не канули в лету. Что-то модернизировалось с течением времени. Но, японцы так и остаются весьма своеобразным народом со своими характерными чертами. Самые запоминающиеся это:

• Семейные прогулки в Японии очень редкое явление. Часто супруги выходят в общество по отдельности. Мужчины даже предпочитают отдыхать с друзьями после работы в специально отведенных заведениях. Жены воспринимают это нормально, ведь так заведено еще очень давно. Традиционным днем, когда вся семья собирается в месте и может посетить какое-то мероприятие – это воскресенье.
• Баня для японцев – это особое место, где они не просто очищают тело, но и отдыхают душой. Процедура купания совмещает в себе и другие церемонии. Здесь японцы предпочитают говорить о жизни. Вода в банях, как правило, очень горячая.
• К гейшам относятся женщины особыми творческими данными. Если переводить дословно, то гейша – это талантливая женщина. Чтобы стать ею, нужно пройти большую подготовку, а это может сделать далеко не каждая.
• Особым культом в Японии считается процесс принятия пищи. Это не просто удовлетворение физиологических потребностей, но и настоящая церемония. Поэтому каждый этап принятия пищи должен сопровождать характерными атрибутами и правилами.
• Эмоциональность в Японии не приветствуется, поэтому в своем большинстве, народ в Японии сдержан и немногословен. В конфликтных ситуациях японцы умеют хорошо управлять своим гневом. Даже на приемах врачей, советуют не только придерживаться правил здорового образа жизни, но и соблюдать внутреннюю гармонию – сдерживать негатив и действовать рассудительно.
• Отношение к смерти у японцев двойственное. С одной стороны, обязанность каждого жителя Японии прожить долгую и счастливую жизнь. Это они преподносят в качестве дара своим родителям. Но, с другой стороны, самоубийство, как процесс очищения, тоже имеет место быть. Примером тому может служить старинная традиция делать харакири.

Япония жизнь людей весьма интересна и разнообразна. Приезжему человеку не хватит и всей жизни, что понять все тонкости традиций и жизнь людей в современной Японии. Внутри общества существует много гласных и не гласных законов, которые формируют уважение к каждому члену японского общества. Например, у японцев не принято разговаривать по телефону в общественном транспорте, фотографироваться в музеях, включать фары, стоя на светофорах. Это не причуды, а признаки особого почтительного отношения друг к другу.

Подводя итоги, следует отметить, что жизнь в Японии весьма специфична и своеобразна, тем не менее, вызывает интерес. Уровень жизни в этой стране достаточно высок для того, чтобы строить в ней свое будущее. Имея хорошую базу знаний, можно стать полноценной частичкой японского общества.

В чем же секрет долголетия островной нации?

После Второй мировой войны продолжительность жизни населения Японии была самой низкой в мире. Зная сегодняшние статистические данные, становится понятно, что дело здесь не в генах, а в чем-то другом, что делает японцев самой долгоживущей нацией на свете (и одной из самых здоровых).

Система питания

Питаются японцы довольно разнообразно, и в их недельный рацион входит до 100 видов пищи. Их диета сбалансирована и состоит в основном из рыбных блюд, морепродуктов, злаков, овощей и сыра тофу. Западный же стиль питания сильно отличается от того, что едят японцы, и учёные сегодня связывают это с ростом заболеваний различных органов и систем у жителей Америки и Европы.

Подход к питанию отражает и количество больных ожирением в стране. В Японии их всего 3,5% от всего местного населения. Для сравнения, в других странах эти показатели значительно выше.

Медицина

Конечно, здоровое питание не единственный секрет японского долголетия. Система здравоохранения в этой стране считается самой лучшей в мире, предоставляющей своим гражданам помощь высококвалифицированного персонала, новейшее медицинское оборудование и частичное покрытие расходов на лечение за счет государства. Японские власти оплачивают до 70% стоимости медицинских услуг, а для малообеспеченных граждан — до 90%.
Расходы на медицину являются важным показателем заботы властей о здоровье своих граждан. Продолжительность жизни растет с увеличением валового внутреннего продукта (ВВП) и расходов на здравоохранение, и, наоборот, чем ниже ВВП страны, тем меньше денег выделяется на медицину, и тем меньше живут ее граждане. Однако, в Японии, стране с одной из сильнейших экономик мира, расходы здоровье составляют 9,5% от ВВП. Это довольно немного для развитой страны, учитывая, что средний возраст её жителей выше 40 лет. Но эти показатели легко объяснимы: образ жизни населения, эффективная система здравоохранения и политика властей, направленная на сбережение своих граждан.

Затраты на здравоохранение в отдельных странах мира, % от ВВП
(по данным на 2018 г.)

Чистоплотность

Японцы по праву считаются самой чистоплотной нацией в мире. Порой их стремление к чистоте граничит с одержимостью. Без сомнения, чистота ведёт к здоровью, снижению распространения инфекционных заболеваний. В Японии ежедневный душ и частое мытье рук являются нормой, чего не скажешь о других странах.

Движение

По сравнению с жителями других государств, японцы очень много двигаются. Большое количество служащих добираются до работы пешком, на велосипеде или электричке. Автомобили здесь являются элементом роскоши, и на самом деле, намного проще передвигаться поездом, т.к. система железных дорог и метро в Японии одна из лучших в мире. Пенсионеры тоже активно проводят время, много гуляют и занимаются гимнастикой. У них намного больше энергии, нежели у пожилых европейцев и жителей Северной Америки.

Пожилые японцы много двигаются

Семья и социализация

В Японии старший ребёнок должен обязательно заботиться о своих родителях, когда те выходят на пенсию. Они живут вместе, и пока хватает сил пожилые родители помогают по хозяйству. С течением времени такой подход меняется, но все равно до сих пор существуют семьи, которые следуют этой традиции и помогают своим престарелым родственникам. Японцы считают, что жизнь в одном доме с детьми и внуками положительно влияет на психику старшего поколения, пробуждая в них радость и интерес к жизни. Опять же, помощь по дому невозможна без движения. Это позволяет пенсионерам поддерживать минимальную физическую активность. Даже одинокие старики в этой стране стараются обслуживать себя сами так долго, как это возможно.

Традиционно после окончания рабочего дня японские служащие собираются в барах и кафе для неформального общения, и работодатели в этой стране такое поведение приветствуют. После выхода на пенсию, японцы не сидят дома, а плотно общаются с друзьями, посещают клубы по интересам, занимаются танцами и пением.

Общение очень много значит в жизни японцев на пенсии

Выйдя на пенсию, японцы продолжают учиться, и те, кто в свое время не получил образование, могут с успехом наверстать упущенное. Постоянная тренировка памяти, внимания и других мыслительных процессов положительно сказывается на общем интеллектуальном состоянии долгожителей.

Воспитание детей

Дети в Японии воспитываются в среде, ориентированной на долгую и активную жизнь. С раннего детства у них вырабатывают привычку правильно питаться и следить за собственной гигиеной. 98% школьников, как и взрослые, добираются до места учебы пешком или на велосипеде.

Школьники добираются до места учебы пешком

Преступность

Япония отличается низкой криминогенной обстановкой. Уровень убийств, например, меньше российского показателя в 10–12 раз. Японский менталитет не позволяет брать чужое. Уличенный в воровстве человек на всю жизнь покроет позором себя и свою семью.

Достаточно острой проблемой в Японии является организованная преступность. За последние годы кампаний, проводимых полицией, Якудза сильно потеряла свои позиции, однако и в наши дни в реках периодически находят чемоданы с жертвами мафии. Последнее общее статистическое исследование преступности в Японии проводилось в 2012 г. Оно дало такие результаты:

• убийств – 1030;
• сексуальных преступлений – 1240;
• похищений – 188;
• грабежей – 3658;
• поджогов – 1033.

По большинству показателей данные 2012 г. оказались меньше предыдущих лет.

Рыба, соя, водоросли

Японцы практически не едят красное мясо и редко употребляют молочные продукты. Основу рациона составляет рыба. Япония прославилась на весь мир своими суши и сашими. Но для простого ужина японец скорее выберет запеченную скумбрию, тунец или лосось.

А вот сою употребляют во всех формах. В каждом холодильнике есть сыр тофу, мисо паста, эдамаме (соевые бобы). Вместо обычного молока японцы употребляют соевое, а соль заменяют ферментированным соусом.

Соя вошла в моду во всем мире в начале нулевых. Потом ее популярность резко сошла на нет. Сою критиковали за генную модификацию и сочти опасным продуктом. Однако японцы едят много сои и каких-то проблем не замечают. А в сое много растительного белка и нет вредных животных жиров.

-Доктор, моему организму не хватает железа! -Пожуйте ножницы!

Водоросли – тоже прекрасный продукт. Высушенные водоросли некалорийны, но богаты витаминами и минералами. Нори используют не только в суши, но и употребляют в качестве гарнира, добавляют в супы. Легкая и питательная пища не провоцирует накапливание «вредного» холестерина, помогает избежать развития заболеваний сердца, инсультов.

Конечно перейти полностью на японскую диету трудно. И, пожалуй, дорого – ведь большинство россиян живут не в прибрежной зоне и морепродукты стоят дорого. Но добавить в рацион эти продукты однозначно стоит. По крайней мере, частично заменить рыбой и соей мясопродукты точно пойдет на пользу.

Численность населения Японии (1950 – 2019 гг.):

Примечание:

* Все данные в этой таблице даны на 1 июля соответствующего года.

Чем японцы отличаются от китайцев

Есть и внешние, и культурные, и бытовые черты, которые позволяют отличить китайца от японца

Внимание надо обращать на волосы, глаза, ноги, руки, телосложение. Различия наблюдаются и в одежде, стрижках, культуре, языке

Внешность

Иностранцы обращают внимание на такие характеристики:

• Рост. И мужчины, и женщины Китая ниже, чем японцы.
• Цвет кожи. У населения японских островов кожа гораздо светлее, чем у китайцев. У японских женщин и девушек кожа гораздо довольно светлая, а у мужчин немного темнее.
• Форма лица. Японцы имеют правильную форму лица, которая более круглая, чем у китайцев, которые отличаются заостренными чертами лица.
• Нос – шире у жителей Страны Восходящего Солнца.
• Скулы у китайцев подчеркнуты, ярко выражены.
• Глаза и разрез глаз. Японцы имеют крупные, выпуклые глаза, у китайцев присутствует одинарное веко. Иногда такая особенность встречается у японцев.
• Брови у китайцев отличаются поднятым внешним краем, что придает глазам «узость».
• Волосы – практически всегда темные и у одной нации, и у другой. Аналогичная ситуация с глазами. Волосы у китайцев жесткие и непослушные, у японцев – мягкие и шелковистые.

Телосложение

Японцы отличаются более тонким и хрупким, пропорциональным телосложением. Встретить на островах людей с избыточным весом можно, но редко. Ноги у японок и японцев кривые, но они этого не стесняются. Всегда носят гетры и высокие гольфы.

Китайцы более щуплые, ходят тяжелей. А вот у японских мужчин и женщин походку можно назвать изящной и грациозной. В китайское общество проникла проблема ожирения. Ноги у жителей Поднебесной стройные и красивые.

Одежда и стиль

Довольно серьезные отличия наблюдаются в одежде, макияже, отношению к стилю, эстетике. Китайские женщины практически не заботятся о себе и внешнем виде, особенно это заметно в провинциях. В удаленных населенных пунктах барышни спокойно выходят на улицу в пижаме или домашней одежду. Мужчины Китая также не отличаются желанием выглядеть опрятно.

Китайцы часто экспериментируют с окрашиванием волос в разный цвет, японцы такому модному тренду поддаются гораздо реже.

А вот японцы никогда не выйдут на улицу с немытой головой, грязными ногтями или одежде. Японки всегда подчеркивают белизну лица, нанося на кожу светлый тональный крем и пудру, пользуются яркой косметикой, в том числе и губной помадой.

Японцы носят одежду, которую сшили европейские бренды, всегда стараясь выглядеть стильно, элегантно и привлекательно. Яркие тона и ткани в одежде отсутствуют, аналогичная ситуация с аксессуарами. Из-за этого японцы выглядят довольно скромно.

Китайцы особо не заморачиваются с тем, что надеть. Предпочтение отдают дешевым фирмам, подделкам, сочетая в одежде различные стили и факутуру.

Китайских модниц видно всегда. Они носят аксессуары и одежду с большим количество страз, бусин, блесток.

Мужчины из Поднебесной обожают носить спортивные костюмы в качестве повседневной одежды.

Поведение

Японцы:

• Речь четкая и тихая.
• Обилие жестов, которые практически не заметные. В знак уважения японцы кивают.
• Вежливые и спокойные со всеми собеседниками.
• Не повышают голос в общественном месте и не перебивают никого.

Представители японской нации философы по жизни. Они строго соблюдают традиции, культуру, обычаи, ритуалы. Прием пищи или встреча с деловыми партнерами – это целая церемония. Японцы много медитируют, тяготеют к философии.

Китайцы:

• Шумные.
• Импульсивные.
• Могут кричать во время общения, жестикулировать, махать руками.

Поведение жителей Поднебесной отличается прагматичностью. Китайцы мало думают об эстетике и высоких материях, задумываются о духовном гораздо меньше, чем японцы.

Рост: кто выше

Жители Поднебесной в среднем ниже, чем жители Страны Восходящего Солнца. Но рост китайцев и японцев отличается примерно на 10 сантиметров.

Люксембург

81,33 года

Граждане одного из самых маленьких государств в Европе имеют одну из самых высоких продолжительностей жизни в мире. Также Люксембург примечателен тем, что в нем продается самое большое количество алкоголя в Европе на душу населения (хотя эти цифры искажены за большого количества иностранцев, которые приезжают в страну, чтобы купить алкоголь).

Другое исследование показало, что люди с нормальной массой тела, которые поддерживали регулярную деятельность, жили в среднем на 7 лет дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни 12. Пионером исследований физической активности и ее влияния на долголетие был доктор Ральф Паффенбаргер, который начал свои наблюдения в прошлом веке. В то время широко считалось, что интенсивное осуществление вредно для пожилых людей. Однако на основе предварительного анализа данных, полученных из почти 17 тысяч. Доктор Паффенбарджер пришел к выводу, что смертность была обратно пропорциональна количеству калорий, сжигаемых каждую неделю 13.

Система здравоохранения

Отсюда следует, что кроме развитой экономики, на продолжительность жизни влияет другой немаловажный аспект – это медицина. А среди японцев немало всемирно известных врачей

К медицине и здоровью в этой стране относятся с особым вниманием. Предписания врача соблюдаются строже, чем законы во многих странах

В здешних медицинских учреждениях установлено самое современное и инновационное оборудование. Японцы тщательно относятся к процедурам профилактики здоровья, поэтому достижения в области японской медицины позволяют выявлять тяжелые болезни ещё на ранней стадии, когда пациента можно вылечить.

Благодаря всему этому японцам удалось увеличить возраст жизни в стране на много лет.

Аренда и покупка жилья

К услугам туристов развитая гостиничная инфраструктура. Тем, кто приезжает на длительный срок – до трех месяцев и более, целесообразнее будет арендовать жилье. Снять квартиру в Японии, в пересчете на наши деньги, можно за 30 тысяч рублей. Чем ближе к столичным городам, просторнее апартаменты, выше уровень комфорта – тем дороже. Гостиничный номер, для сравнения, обойдется в три тысячи за сутки.

Большая часть коренных японцев живет в собственных загородных домах или городских апартаментах. И только треть снимает квартиру в Японии или использует корпоративные квартиры. Практика предоставления жилья рабочим достаточно распространена, как и прочие меры социальной поддержки.

При этом собственный дом или таунхаус обойдется в такую же сумму, только его площадь будет раза в два больше. Высокие цены на жилье компенсируют государственные ипотечные программы. Их условия, не в пример российским, намного человечнее. Например, обычная практика, когда на покупку жилья выдается кредит под 1-2% годовых сроком на 100 лет.

Между тем покупка собственного жилья является фактором, который миграционная служба расценит как большой плюс при рассмотрении вашей кандидатуры при получении разрешения на ПМЖ или гражданства.